09 dec Digitalno naprezanje očiju?
Veći dio dana naše oči su usmjerene prema mobitelima, tabletima, računarima ili nekoj drugoj vrsti ekrana. Digitalno naprezanje očiju je sve češće jer čak 90% odraslih provodi više od dva sata dnevno ispred ekrana, a to znači veći rizik digitalnog naprezanja očiju poznat kao i računarski vid. Problem računarskog vida sve je učestaliji čak i kod djece.
Simptomi digitalnog naprezanja očiju: suhe, crvene i iziritirane oči; umor očiju; mutan vid; otežan fokus; glavobolje i bolovi u vratu i ramenima.
Ukoliko vaš posao uključuje rad na kompjuteru onda sigurno provodite previše vremena pred ekranom. Što ste duže ispred ekrana to rjeđe trepćete i to čak 66% rjeđe nego inače, a to dovodi do suhog oka i osjećaja peckanja.
Ostali faktori koji utječu na jačinu digitalnog naprezanja jesu: veličina slova na ekranu, udaljenost tijela od ekrana i količina plavog svjetla koja izlazi iz vašeg ekrana.
Digitalno naprezanje očiju se može smanjiti a koraci kojima ćete zaštititi svoje oči su sljedeći:
- Namjestite na poslu pravilnu poziciju kompjutera. Ekran kompjutera ili laptopa trebao bi biti postavljen ravno ispred vas na dovoljnoj udaljenosti. Takav položaj pomaže vam držati leđa uspravno kao i odgovarajuću udaljenost od vašeg ekrana.
- Smanjite jačinu svjetlosti na ekranu.
- Poštujte 20/20/20 pravilo: Nakon svakih 20 minuta uzmite pauzu od 20 sekundi i gledajte u daljinu.
- Ne zaboravite treptati. Treptanjem oka smanjujemo suhoću oka i zadržavamo njihou vlažnost.
- Djeci nastojte ograničiti vrijeme koje provode ispred ekrana. Pokušajte im biti primjer pa pokušajte i vi što manje provoditi vremena za računarom ili mobitelom.
Ukoliko mislite da ste i vi pod rizikom digitalnog naprezanja oka, porazgovarajte sa svojim oftalmologom. Posjetite oftamologa i dopustite stručnjacima da vam kažu provodite li previše vremena na digitalnim uređajima, a naročito ukoliko nosite leće.
Pročitajte još: Da li vodite računa o očima?